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睡眠问题已成“流行病”,睡眠监测真的很需要

作者:澳门沙金游戏 app有限公司 浏览: 发表时间:2022-12-27 18:31:33

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据《2022国民睡眠洞察报告》中显示,从2012年起的十年间人均睡眠时长减少了1.44小时,超过3亿人存在睡眠障碍问题,而入睡难、失眠、易醒成为困扰大众的三大难题。越来越多的年轻人加入了“失眠大军”,睡眠问题已然成为被时代关注的一种“流行病”。

“睡眠现状”

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睡眠与健康

睡眠作为人体最基本的生理需求,占据了我们人生中接近三分之一的时间,充足的睡眠不仅能帮助人体消除疲劳、保护大脑储存能量,促进生长发育,还能间接地保护我们的心理健康,舒缓压力焦虑等不良的情绪。而睡眠不好更会导致各类疾病的患病风险增加,如心脏病、乳腺癌、泌尿问题等。

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睡眠与肥胖

美国科学家发现,一个人的睡眠时间长短与胖瘦有着十分明显的关系,每晚睡眠时间少于4个小时的人患肥胖症的几率比正常睡眠高出73%。这是由于睡眠不足抑制了体内瘦素的分泌,从而刺激食欲,同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。

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睡眠与高血压

长期失眠、熬夜、睡眠不足或睡眠呼吸暂停引起缺血和缺氧都可能导致血压升高,从而造成头晕恶心甚至严重时发生猝死风险。只有通过合理的睡眠调节,改善睡眠呼吸暂停治疗,才能有效控制血压。

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睡眠与心脏病

美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者发现,那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了,长期失眠也可能引起冠状动脉痉挛和心绞痛,器质性心脏病患者因长期失眠而加重心脏病。

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05

睡眠与糖尿病

生物学、流行病学和行为学证据提示,包括失眠在内的睡眠障碍可导致糖耐量异常、胰岛素抵抗,并促进糖尿病发生和进展。睡眠时长也与糖尿病风险具有相关性,睡眠时间过多或过少会增加患2型糖尿病或糖耐量的风险。

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06

睡眠监测的意义

睡眠监测是通过科学的方式采集睡眠数据监测睡眠,通过睡眠监测我们能够便捷的检测睡眠情况,有依据地促进睡眠改善;对作息不规律、昼夜颠倒、倒时差等各种不同群体来说,昼夜节律的生物钟长期被打乱,很容易引起失眠、头晕脑胀等生理障碍,甚至导致更严重的疾病,所以全天24小时的睡眠监测就显得十分必要。

睡眠无小事,愿你有个好睡眠!

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